
这两天后台问得最多的是:“我也没怎么吃,肚子却一圈一圈的。”“人很懒,不想动,一动就累,腿像灌铅。”到了冬天,外卖热量高、活动量变少,再叠加熬夜和压力,很多人的身体会进入一种状态:运转慢、排得慢、肚子就更容易鼓。
在中医思路里,这类“肚子松软胖+四肢沉重”,常见根子是脾胃运化弱、湿气困住。不是你不自律,是身体“道路堵了”。
“脾为后天之本。”——《黄帝内经》
蓝豆豆营养师的解决方案:先通、再轻、再稳我给这类人冬天常用一壶水,逻辑很简单:消食不顶胃、理气不燥、化湿不猛,让你在减脂期不靠硬扛。
一壶配方(1天量)陈皮6g|荷叶10g|山楂10g|生姜3片|红枣5枚(去核)
做法(照着做就行)1)陈皮温水泡软,轻轻刮掉白瓤(不然容易苦)2)所有材料洗净,加清水1000–1200ml3)大火煮开后转小火15–20分钟,汤色微红、清香出来就可以
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喝法(最关键)一天1壶,分2次温饮
建议:午饭后半小时一杯 + 下午3–5点一杯
连续喝7天观察体感(肚子胀不胀、身体沉不沉、排便顺不顺)
“饮食自倍,肠胃乃伤。”——《脾胃论》很多“肚子大”不是脂肪先来,是消化与运化先慢了。
为什么这壶水更适合“肚子松软胖”山楂:偏“帮消化”,饭后胀的人更容易感受到变化
陈皮:把“气”理顺,肚子不容易顶着鼓
荷叶:清爽化湿,减少油腻滞感
生姜+红枣:护住脾胃的底气,让这壶水更温和、更适合冬天
俗话说:“湿去一分,轻松一分。”当你先变“轻”,掉秤才更容易进入正循环。
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谁先别喝胃酸多、反酸明显者(山楂减半或先停);经期量多者暂停;孕哺期、慢病用药人群先咨询专业人士。
结尾送你一句:减肥不是更狠,而是更顺。先把湿胀和“堵”解决掉,体重才会听话。
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